Πώς να αφαιρέσετε μερικά εκατοστά από τη μέση σας: 5 συμβουλές για όσους δεν έκαναν ποτέ δίαιτα ή περιορίστηκαν στο φαγητό

Αν μπορούσες να κρυφακούς τις συζητήσεις που γίνονται στα γυναικεία αποδυτήρια των γυμναστηρίων, τότε θα έχανες αμέσως κάθε επιθυμία να κάνεις δίαιτα και να στραφείς σε υγιεινή διατροφή.

Γιατί αυτό? Είναι απλό – οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η διατροφή (η σωστή διατροφή) είναι απαραίτητα δύσκολη και άγευστη.

Ευτυχώς, αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από μια κοινή παρανόηση, όπως θα διαπιστώσετε και μόνοι σας αφού εξοικειωθείτε με τις συμβουλές αυτού του άρθρου. Χάρη σε αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά χωρίς δίαιτες ή περιορισμούς.

Πείτε όχι στις ακραίες μεθόδους

Αντί να κάνετε αυστηρή δίαιτα, δοκιμάστε πρώτα να μειώσετε τις μερίδες σας αντικαθιστώντας τις τηγανητές πατάτες με φρέσκα λαχανικά, τη σόδα με νερό και τα αρτοσκευάσματα με φρούτα.

Τρώτε πιο αργά

Εάν μασάτε αργά και καλά, τότε, πρώτον, θα είναι ευκολότερο για το σώμα να αφομοιώσει την τροφή και δεύτερον, θα αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι θα μειώσετε τον κίνδυνο υπερφαγίας.

Επιλέξτε φυσικά προϊόντα

Προσπαθήστε να κάνετε τη διατροφή σας να αποτελείται από φυσικά τρόφιμα και φροντίστε να περιλαμβάνει σπόρους, ξηρούς καρπούς, δημητριακά κ.λπ.

Αυξήστε την ποσότητα των φυτικών τροφών

Το κρέας είναι, φυσικά, καλό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε τα λαχανικά. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να παρασυρθείτε πολύ μαζί τους – όλα πρέπει να είναι με μέτρο.

Απολαύστε τη διαδικασία

Αποδεικνύεται ότι η διάθεσή σας έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διαδικασία της πέψης – επομένως φάτε το πρωινό και το βραδινό σας με ευχαρίστηση, προσπαθώντας να δοκιμάσετε όλες τις γεύσεις.

Προηγουμένως, σας είπαμε γιατί και ποιος πρέπει να τρώει.